odpowiedzi do

[...] ktory wykonywalbym po treningu na sile(oczywiscie w dni NT tez) ? -Jesli nie, to powiedzcie jak sie wykonuje zginanie nóg w lezeniu, bo w atlasie nie moglem znależć... -Występuje cwiczenie "unoszenie przedramion ze sztnaga" mam to rozumiec jako klasyczne cwiczenie na biceps STOJĄC ? Z góry dzieki za odpowiedzi na moje pytania. Pozdrawiam

[...] przemawia mi to że jest to sprzęt spawany, za keltonem dobre recenzje na SFD. Pytanie do Was drodzy użytkownicy jest ktoś z Was kto ćwiczył na sprzęcie jednej jak i drugiej firmy? Będę wdzięczny za odpowiedzi. Myślę że każdy kto się orientuje będzie wiedział o jakiego producenta chodzi. Innych godnych konkurentów w tym przedziale cenowym nie ma.

[...] zrobiłem cykl na mecie (100) ale do tego dokupiłem sylimarola po cyklu hepatil przyznam się że w ostatni dzień cyklu zayebałem się no ale do rzeczy.. po takim czymś próby zawyżone? czytam w góglacha tam wyskakuje mi że od 2,0 do 2,5 powoduje żółcenie się tkanek czy czegoś i żółtaczke co jest? proszę o sensowne odpowiedzi.. odwdzięczę się SOGAMI.

[...] przedtreningówki ,białko ,węglowodany ,creatyne (czasem),i jedzie na mase .Czy ktoś mógłby mi ułożyć trening trenuje tak poniedziałek ,czwartek i piątek .Co do uprzedzenia odpowiedzi kolega nie chce zdradzić tajemnicy jak on to robi ,że tak idzie to w górę .Trenuje na prawdę intensywnie .Na prawdę proszę o ulożenie Treningu chociaż na 3-4 [...]

[...] : Kreatyna na czco ( 1 łyżeczka od cukru ), i białko przed snem jedna miarka wypita z mlekiem. Dni Treningowe: Kreta na czco, białko po śniadaniu. Po treningu kreta i 30 min potem białko. Co o tym myślicie ? Co poprawić ? co dodać ? Prosze o szczere odpowiedzi ! Nie usuwajcie mojego tematu ! jestem tu nowy :) Z góry dzieki i pozdrawiam !

[...] lepiej jest, ćwicząc na grzbiet, podciągać drążek wyciągu dolnego do klatki czy do krku? 2. Po pierwszym treningu tak mnie bolała dolna część pleców, że w drugim treningu sobie prostowniki musiałem odpuścić. Co powinienem robić? 3. Czy po jakimś czasie w treningu ACT się zwiększa obciążenia, czy tylko ilość obwodów? z góry dzięki za odpowiedzi

[...] to i tak było bardzo mało prawdopodobne bo mam tylko jedna dziewczyne i jej nie zdradzam, a narkotyków nie biorę ;).. I tu kolej na moje pytanie: Czy na wytworzenie tych przeciwciał mógł mieć wpływ metanabool??? Bo wyczytałem, że znajduje zastosowanie w medycynie w terapii chorych na AIDS. Proszę o nie wyśmianie mnie i normalne odpowiedzi ;D

Witajcie, wiem że temat był poruszany tysiąc razy ale ile tematów tyle odpowiedzi a niektóre to mają parę lat. Szukam jakich tabsów z kofeiną, które mógłbym łykać dla pobudzenia i orzeźwienia umysłu. Sytuacja ma się tak: bez 2-3 kaw dziennie ciężko mi się funkcjonuje, nie zawsze dam rade te 2-3 wypić bo często jestem w szkole 10 godzin gdzie nie [...]

[...] Gdy wyrobię sobie rzeźbę(klatka, 8-smio pak,itd.) mam czas do 16 - 17 roku życia. Zaczne korzystać z siłowni, ławeczka, modlitewnik i drążek do podnoszenia. Która posiadam w domu, ale nie cwicze. Za mlody jestem rosne .itp, Pozdrawiam! I dzięki za odpowiedzi. Ps. Kolega jeden pisał już, że nie wolno pić soków tymbark,itd. Pije sama wodę.

[...] białko wystarczy ? Czy moze dołożyc do tego BCA lub cos innego ? + Staram się oczywiscie jesć pokarm bogaty w białko.Wzrost: 195 cm Waga: 80 kg Wiek: ~~18 Czekam na Wasze odpowiedzi, opinie,sugestie itp.Zamieszczam także swoje zdjecie: http://img687.imageshack.us/img687/6121/sdf2h.jpg http://img46.imageshack.us/img46/9205/sdfl.jpg Duże efekty [...]

[...] Oczywistym jest, iz nie zjem na raz przykladowo 15 puszek tunczyka tylko chcialbym to wiedziec tak z ciekawosci, dla siebie... Chodzi mi po prostu o to czy jesli bede sie idealnie trzymal diety bialkowej, to da to efekty podobne do tych po suplementach?? Jestem zielony w sprawie odzywek wiec z gory prosze o zrozumienie i dziekuje za odpowiedzi.

Witam Na wstępie przepraszam , jesli taki temat isntnieje , ale przeszukując forum nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie. 19 lat , 180 cm , 89 kg . Rozpoczynam trening na rzeźbę , mam dobraną odpowiednią diete (btw. z tego forum) stosuje aeroby 3 dni w tygodniu , lub wiece jesli tylko mam czas . Jakie suplementy będą odpowiednie [...]

Witam. Po przeczytaniu forum ustaliłem dietę, treningi, odżywki tylko czy dobrze? Proszę o odpowiedzi i porady. Ćwiczyłem ponad rok temu na sucho, teraz zrobiłem własną siłownię i mam parę pytań. Dane: Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 185 Jak widać znacznie za mało ważę. Odżywki które kupiłem to: Mass up ACTIVILAB 5kg oraz Jabłczan Kreatyny OLIMP 400 [...]

[...] to badanie ? ile czasu bedzie trwało badanie ? jak to wygląda i jak wedlug was oceniacie czy bede mogl dalej cwiczyc kickboxing po tym badaniu ? dodam ze od lipca do dzis bole zmniejszyly sie i praktycznie teraz nie czuje ich tylko przy bardzo duzym wysilku czuje bol w plecach.Prosze o dyskretne odpowiedzi z gory wam dziekuje Pozdrawiam Paweł

[...] Czas wykonania obydwu treningów: 90 min I tutaj moje pytania: jaką ilość powtórzeń powinienem dobrać do ćwiczeń, coś w zakresie 8-12? Progresja ciężaru powinna być w każdej następnej serii? Czy muszę się kierować jakimiś dodatkowymi wytycznymi przy planie ogólnym? Czy tak dobrane ćwiczenia mają większy sens? Z góry dziękuję za odpowiedzi. :)

[...] "chudo", mam bardzo szybka przemiane materii i przez to nie moge nabrac wiecej ciałka.Sporo czytalem juz postwo na Waszym forum i pytalem o pomoc,ale jeszcze nie znalazlem odpowiedzi. Moim glownym zalozeniem jest poprawienie wlasnego wygladu.Zabieralem sie za to juz kilka razy, ale nie do konca bylem przekonany co do prawidlowosci wykonywania [...]

[...] (fbw czy split - nie robi mi różnicy). Celem w dalszym ciągu jest zwiększenie masy. Informację podaję w tabeli, po zaznaczeniu 'Zaznacz, jeśli oczekujesz profesjonalnej odpowiedzi specjalistów działu Trening dla początkujących'. Pozdrawiam i z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa [...]

[...] 1)Przysiady 12/10/10/8 2)Wspięcia na palce ze sztangą 4x15 3)Uginanie nóg na maszynie siedząc 12/10/10/8 Brzuch ćwiczę w środy i piątki. Przed i po treningu pije gainerka. Na noc białeczko+ZMA. W ciągu dnia jeszcze witaminki. Zastanawiam się czy nie zakupić cell pump. Wcześniej miałem 2 cykle na mono. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] by pozwolilo nie tylko szukac zestawu slow ale daloby opcje czy szukac w tematach czy w tresci postow, wybrac minimalna i maksymalna ilosc glosow, ustawic czy chcemy idziec odpowiedzi tylko od znacow w dziale czy od ludzi z okreslona iloscia glosow. Przydalaby sie tez mozliwosc 'sortowania' wynikow wyszukiwania powiedzmy wedlug ilosci glosow, po [...]

[...] trenowal, jak myślicie ? . Chociaz aby rozbudowac troche miesnie i przykryc te kosci ;> I co poradzilibyscie mi aby przytyc zobaczyc jakies efekty aby zmotywowac sie do ciezkiej pracy nad sobą bardzo mi na tym zależy . Bardzo był bym wdzięczny, jesli któremus z was chciało mi sie pomoc . Z góry dzięki za odpowiedzi . Pozdrawiam !!!